Βάλε στη ζωή σου και δη στο πρωινό σου smoothies! Είναι το πιο εύκολο και γρήγορο πρωινό που μπορείς να ετοιμάσεις. Αν δεν τρως πρωινό ξέρεις ήδη ότι κάνεις το χειρότερο δυνατό στον οργανισμό σου. Τα smoothies είναι σούπερ εύγευστα, δυναμωτικά, θρεπτικά και το κυριότερο όλων εύπεπτα.

Με ένα σμπάρο, πολλά τρυγόνια φίλη μου! Ο οργανισμός δέχεται και απορροφά την αλεσμένη τροφή χωρίς να επιβαρύνεται το πεπτικό σου σύστημα. Παράλληλα ρυθμίζει σωστά την καλή λειτουργία του εντέρου.

Δεν χρειάζεται να ξυπνήσεις 1 ώρα νωρίτερα για να φτιάξεις ένα πλουσιοπάροχο γεύμα, χρειάζεσαι μόνο 5 λεπτά για να φτιάξεις ένα smoothie! Δεν υπάρχει πλέον η δικαιολογία δεν πρόλαβα με τις παρακάτω συνταγές!

#1 Το παντός καιρού. Τέλεια γεύση με  απλά υλικά και ταυτόχρονα αποτοξινώνει τον οργανισμό.

Υλικά:

½ ποτήρι άπαχο γάλα

½ ποτήρι γιαούρτι

1 μπανάνα

1 πράσινο μήλο

1 κουταλιά της σούπας μέλι

Κανέλα μπόλικη

#2 Το τούμπανο. Συν τοις άλλοις θα αποκτήσεις και λαμπερή επιδερμίδα με τα αντιοξειδωτικά των: σπανάκι και φρούτα του δάσους

Υλικά:

σπανάκι

1 φλιτζάνι παγωμένα βατόμουρα

1 μπανάνα

½ φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου

2 κουταλιές βρώμη

1 κουταλιά της σούπας στέβια

#3 Το πράσινο. Ο δρόμος για την αποτοξίνωση είναι απλά μαθηματικά! Η ελαφρώς χιπστερική εξίσωση είναι η εξής:

Υλικά:

½  φλιτζάνι χυμό πορτοκάλι

Σπανάκι

1 μάνγκο

2 ακτινίδια

2 μπανάνες

1 ροδάκινο

1 φλιτζάνι πάγο (προαιρετικά)

 

Extra tip: Mπορείς να χρησιμοποιήσεις ήδη παγωμένα φρούτα (τα οποία τα καταψύχεις ή τα διατηρείς στο ψυγείο από την προηγούμενη) έτσι ώστε να μην βάλεις πάγο και σου «νερώσει» το smoothie.

 

#4 Το σοκολασμένο. Για να σβήσεις τις υπογλυκαιμίες υγιεινά χωρίς να αποχωριστείς την σοκολατένια γεύση!

 

Υλικά:

1 μπανάνα

Χυμό από 2 μέτρια πορτοκάλια

1 γιαούρτι

2 κουταλιές πραλίνα φουντουκιού

 

Όλα τα υλικά μπαίνουν στο μπλέντερ και χτυπάς μέχρι να ομογενοποιηθούν. Βάλτο σε ένα δοχείο μεταφοράς και ξεκίνα για το γραφείο!



  Διάβασε ακόμη:

Οι τροφές που δεν πρέπει να τρως αν θηλάζεις!

Αμύγδαλα: Είναι αυτό ακριβώς που χρειάζεσαι!