Ξέχνα τις ατελείωτες ώρες στο γυμναστήριο...μπορείς να αποκτήσεις τους τέλειους κοιλιακούς...στο γραφείο! 

Και το καλύτερο; Δεν θα χρειαστεί να γίνεις μούσκεμα στον ιδρώτα. Γι ‘αυτό μην κάθεσαι, ξεκίνα τώρα!

Κίνηση #1

Καθίστε στην άκρη μια γερής καρέκλας με τα πόδια ανοιχτά, τα γόνατα λυγισμένα 90 μοίρες και τα χέρια στο πλάι. Σιγά-σιγά γύρτε το πάνω μέρος του σώματος προς τα αριστερά, κατεβάζοντας το αριστερό χέρι προς το πάτωμα, ενώ ταυτόχρονα διατηρείτε το κάτω μέρος του σώματος σταθερό στην καρέκλα. Μείνετε εκεί και μετρήστε μέχρι το 3. Στη συνέχεια επιστρέψτε στο κέντρο και επαναλάβετε προς την δεξιά πλευρά. Συνεχίστε για 1 λεπτό.

Κίνηση #2

Καθίστε με ίσια την πλάτη στην άκρη της καρέκλας, τα πόδια στο έδαφος, τα γόνατα λυγισμένα 90 μοίρες και τα χέρια σταυρωμένα στο ύψος του στήθους. Στρίψτε το επάνω μέρος του κορμού όσο μπορείτε προς τα αριστερά με το κεφάλι και τους ώμους να κινούνται μαζί ως ένα. Μείνετε για 15 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, επιστρέψτε στο κέντρο και επαναλάβετε το ίδιο προς τη δεξιά πλευρά. Συνεχίστε για 1 λεπτό.



  Διάβασε ακόμη:

Ζουμερά οπίσθια με μια και μόνο άσκηση!

3 λόγοι που δεν χάνεις με τίποτα την κοιλιά!