Ο άντρας που τόσο καιρό περιμένεις να σε καλέσει σε ραντεβού, σου ζητά να βγείτε για φαγητό. Εσύ όμως είσαι σε διατροφή, αφού βρίσκεσαι μια ανάσα απο την παραλία! Τι θα κάνεις ώστε και να δεχτείς την πρόταση αλλά και να μην βγείς από το πρόγραμμά σου;;;

1.    Φάε κάτι από το σπίτι
Μην κάτσεις στο τραπέζι πεινασμένη, γιατί θα παρασυρθείς. Δοκίμασε, πριν βγεις για φαγητό, να φας κάτι ελαφρύ και υγιεινό.

2.    Πιες νερό
Ένα γνωστό τρικ, που, όμως, πιάνει πάντα, είναι να «φουσκώσεις» με νερό. Ένα ποτήρι νερό πριν από το γεύμα μπορεί να μειώσει σημαντικά την όρεξη και να περιορίσει την πρόσληψη μεγαλύτερης ποσότητας από αυτή που χρειαζόμαστε.

3.    Διάλεξε προσεκτικά τα ορεκτικά
Για παράδειγμα, ως ορεκτικό, προτίμησε ένα πιάτο χορταστική σούπα και απόφυγε τα τηγανητά. Αν, πάλι, λόγω καλοκαιριού, δεν θέλεις να φας σούπα, μπορείς να παραγγείλεις χόρτα ή σπανακόπιτα.

4.    Ξεκίνησε με τη σαλάτα
Ένας έξυπνος τρόπος για να γλυτώσεις τις περιττές θερμίδες είναι να ξεκινήσεις με τη σαλάτα. Προσοχή, όμως! Η χωριάτικη σαλάτα, ειδικά σε συνδυασμό με το ψωμί, είναι αρκετά παχυντική. Η καλύτερη επιλογή είναι η μαρουλοσαλάτα ή αγγουροντομάτα.

5.    Προτίμησε κοτόπουλο
…αντί για μπιφτέκια ή κεφτεδάκια. Καλό είναι να αποφεύγεις φαγητά που περιέχουν κρέας ή κιμά. Για λιγότερες θερμίδες, μπορείς να επιλέξεις κάτι με χαμηλά λιπαρά, όπως κοτόπουλο φιλέτο ψητό.

6.    Όλα στο …πιάτο!
Μην πέσεις στην παγίδα να «τσιμπάς» από την πιατέλα, γιατί είναι σχεδόν βέβαιο πως θα παρασυρθείς. Καλύτερα πρώτα να συγκεντρώσεις  το γεύμα στο πιάτο σου, ώστε να μπορέσεις να ελέγξεις την ακριβή ποσότητα του φαγητού που θα καταναλώσεις.

7.    Θέλει… τρόπο!
Μπορείς να φας το φαγητό που επιθυμείς, αρκεί να έχει μαγειρευτεί με τον σωστό τρόπο. Για παράδειγμα, αντί για χταπόδι κρασάτο ή ξιδάτο, προτίμησε χταπόδι ψητό, ή αντί για μύδια τηγανητά ή σαγανάκι, παράγγειλε μύδια βραστά.

8.    Καλύτερα να μιλάς παρά να …μασάς!
Τέλος, επικεντρώσου στις κοινωνικές συναναστροφές. Το μόνο σίγουρο είναι πως μια ενδιαφέρουσα  συζήτηση θα αποσπάσει την προσοχή σου από το φαγητό και θα σε κάνει να περάσεις ευχάριστα!



  Διάβασε ακόμη:

6 μεσημεριανές συνήθειες που αδυνατίζουν

Οι τροφές που δεν πρέπει να τρως αν θηλάζεις!