H ισορροπημένη  διατροφή είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσει κάποιος κιλά και να τα διατηρήσει. Όμως, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχουν και κάποια μυστικά «όπλα» στην κουζίνα μας που μπορούν να μας βοηθήσουν να ενισχύσουμε τον μεταβολισμό μας και να χάσουμε βάρος πιο γρήγορα και πιο εύκολα.

Αν έχετε κόψει τη ζάχαρη, τα λιπαρά και τις επεξεργασμένες τροφές αλλά έχει κολλήσει η ζυγαριά, ίσως να μην καταναλώνετε όσες φυτικές ίνες χρειάζεται. Σύμφωνα με τους ειδικούς καλό είναι να καταναλώνουμε 25 γραμμάρια ημερησίως, όμως ακόμα κι αν τρώτε λιγότερα θα δείτε διαφορά.

Σύμφωνα με έρευνες, οι άνθρωποι που έχουν καταφέρει να χάσουν κιλά τρώνε περίπου 30% περισσότερες φυτικές ίνες ακόμα κι αν δεν συμπληρώνουν τα 25 γραμμάρια την ημέρα. Κι αυτό γιατί οι φυτικές ίνες όχι μόνο χορταίνουν –οπότε τρώτε μικρότερη ποσότητα σε κάθε γεύμα- αλλά δεν περιέχουν ζάχαρη και βοηθούν τον οργανισμό να καίει λίπος.

Φυτικές ίνες θα βρείτε σε τροφές όπως η βρώμη, η κινόα, το αβοκάντο, το μπρόκολο, οι φράουλες, το σπανάκι αλλά και τα αχλάδια.

 



  Διάβασε ακόμη:

6 μεσημεριανές συνήθειες που αδυνατίζουν

Οι τροφές που δεν πρέπει να τρως αν θηλάζεις!